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天津月子会所提示您|孕妇便秘怎么办?

来源:www.hebeijia.cn 时间:2018-08-24 作者:天津月子会所

怀孕本来就是一个很艰巨的任务,如果怀孕期间孕妇出现便秘的情况,那便是痛不堪言的问题,今天天津月子会所的小编就带大家来认识和解决一下这个问题。
造成孕早期便秘的原因
 
1.运动量减少
 
当今时代,一旦怀孕,女性就成了家里的“皇后”,家人们都会使出十二分的精力来照顾准妈妈。而准妈妈为了保险,也很少再运动,殊不知,很多人正是因此而患上孕早期便秘。运动量减少了,肠道里的肌肉便很难将粪便推出,再加上怀孕后,女性子宫变大了很多,直接压迫直肠。此时,腹壁的肌肉不再像以前一样强有力,腹压不够,不管准妈妈用多大的力气收缩腹肌,也难以顺利排便。
 
2.纤维及水分摄取不足
 
近些年来,我国饮食慢慢偏向西方的精细细致,纤维质的摄取相对比过去减少很多,怀了孕的女性往往又会摄入许多富含蛋白质和脂肪的食物,而减少了蔬果的摄入量,这便导致纤维素的缺失。胃部和肠道中纤维素数量的减少,粪便和杂质就难以下滑。此外,长时间坐着工作,没有摄取足够的水分或者生活压力剧增,都会减弱肠道的蠕动功能。肠道蠕动不好,食物就难以被消化吸收,在肠道中滞留太久的食物残渣,其中的水分会被吸收。失去水分后,残渣最后就变成了又干又硬又难以排出的粪便。
 
3.内分泌激素变化
 
准妈妈们刚开怀有宝宝时,身体里的胎盘会分泌许多孕激素,导致胃难以正常分泌,致使胃肠肌肉松弛,蠕动能力也大不如前。
 
孕早期便秘有什么危害
 
· 对准妈妈的危害
 
1.容颜憔悴。准妈妈如果孕早期便秘,倘若状况较轻,会有轻微的不舒服感觉。一旦便秘现象加重,身体因对微量元素吸收不全面,内分泌异常,新陈代谢紊乱等会变得很是虚弱,还会出现皮肤变黑、长斑点、身上发痒难忍、头发干枯等一系列症状。
 
2.轻度毒血症。常常连续几天都没有排便,甚至一周两周都不能正常大便,就会形成严重便秘,还可能引发轻度毒血症。如果准妈妈感到头昏、浑身无力、精神不佳、食欲不振,要警惕是否患上了轻度毒血症。此外,便秘时间过长,还将导致营养不良、贫血。
 
3.形成痔疮。因为女性在怀上宝宝后,腹部的压力会变大,子宫也越来越庞大,准妈妈们的盆骨受到的压力就随之增加。而且,孕后女性血量增多,会扩张血管,如果孕妇总是用力排便,可能会引发痔疮。
 
· 对胎宝宝的危害
 
医学上有这样一名病例:一名将要临盆的孕妇,患有严重的便秘,后来发展为肠梗阻。该孕妇的直肠脱垂,小肠已失去生理机能,不得不切除大部分。这种严重便秘患者的情况还有可能会导致孕妇早产,从而对母婴健康造成极大威胁。如果大量的粪便滞留肠道,不仅使准妈妈们的腹部肿胀,还会挤压宝宝所在的空间。若分娩时,过多的粪便积存在肠道中,有碍宝宝的下降,延长了分娩时间,严重者会导致难产。
 
缓解孕早期便秘的方法
 
为了缓解不适,建议准妈妈从最简单的生活方式进行调整,在保持好心情的同时,定时排便,科学喝水,多做运动,谨慎用药。
 
1.保持身心愉快  
 
在怀孕早期的孕妇应有一个合理、健康的生活方式,保证足够的休息,不宜太疲劳,保持阳光心情、乐观心态。孕早期的不适感可能会让人焦躁,准妈妈要多做一些有趣开心的事,比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等,尽量杜绝不良情绪,避免受精神刺激。
 
2.晨起准定时排便
 
定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法,具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间,因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。此外,便意来时,千万不要强忍。
 
3.注意穿戴舒适
 
在此阶段,应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的准妈妈,比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群,更要加倍地小心注意,尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。
 
4.掌握饮水技巧
 
补充足够的水分对顺利排便有很大好处,但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧。良好的饮水方式为:在一天的特定时间喝水,要大口饮用,吞咽时要快点,但别喝太多。大口饮水有利于湿润粪便,对缓解便秘很有效。
 
5.及时补充纤维素
 
多吃些富含纤维的食物,比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果,蜂蜜和豆制品也是不错的选择。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品,比如可以通过食用酸奶、优格或优酪乳来缓解不适。
 
6.加强运动和锻炼
 
经常运动也可以促进肠道蠕动。可以在每天晚饭之前出门散步半个小时,边走边拍手,拍的时候幅度适中,手指伸展,一直拍直到臂膀酸痛,掌心麻热。这项运动不仅锻炼肌肉,还可以刺激手上的穴位,利于疏通经络,有助于血液循环。
 
7.必要时求助医生
 
如果以上方法都无法缓解孕早期便秘情况,可以咨询医生,必要时使用软便药物。准妈妈们一定要注意,服用药物时应遵循医嘱,不可胡乱吃药或灌肠,否则会有流产、早产、羊水破裂的危险。
 
孕早期便秘吃什么
 
· 食用高水份高纤维素的新鲜果蔬
 
诸如玉米、黄豆、马铃薯等纤维素含量较多的蔬菜,草莓、苹果等营养全面且易消化的水果,都是不错的选择。这些蔬果富含粗纤维,一方面能够帮助胃肠蠕动,使排便更加通畅,另一方面可有效降低胆固醇。孕早期便秘期间,准妈妈要多食用水分多、高纤维的食物,不但有助于腹中宝宝的发育,也能保障孕期健康。
 
· 选择健康烹饪方式及食谱
 
此阶段,烹饪过程中要避免辛辣刺激食材的使用,如辣椒、洋葱等调味品少用或不用。要以清淡的凉拌或煲粥等烹饪方式,可以选择如麻油拌菠菜、猪血汤、无花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。
 
孕早期便秘的日常禁忌
 
· 食物禁忌
 
1.忌吃不宜消化的食物:类似莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等难以消化的食物,均易引起便秘,准妈妈应该忌口。
 
2.忌吃辛辣刺激食物:如烟、酒、碳酸饮料、辣椒等辛辣刺激的食物,准妈妈为了避免便秘应忌食。
 
3.便秘不宜吃的水果:菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果,准妈妈不宜食用。
 
· 药物禁忌
 
不听医嘱随意服用泻药可能会伤胎气,严重者甚至引起流产。准妈妈们最好不要轻易使用泻药或润肠药,如果使用不当会有极大的危险,可能会引发流产和早产。而蓖麻油、液体石蜡等泻剂,会妨碍孕妇吸收脂溶性维生素。倘若脂溶性维生素K缺乏,易使刚出生的宝宝患低凝血酶无血症。
 
孕早期便秘用药原则
 
服用任何治疗便秘的药物都要遵循医生的建议,通便的前提是不腹泻。以下是三点注意事项:
 
1.是药三分毒,最好选择温和且副作用小的药物。
 
2.遵循医生的建议,服用任何药物都要适量。
 
3.冷牛奶、柿子等容易致使腹泻的食物应禁食。
 
如何预防孕早期便秘
 
为了拥有一个更舒适安心的怀孕环境,让腹中宝宝少受孕期便秘所影响,每一位孕妇都应该重视预防便秘这个问题。想要预防孕早期便秘,拥有健康的生活习惯最为重要:要有规则的作息习惯,享受充足睡眠,适当而节制地科学饮食,有技巧地摄取足够水分及纤维质,养成定时排便的习惯等,如此一来多半能有效预防便秘。如果通过以上方法,依然有便秘烦恼,并且情况较为严重,建议立即就诊。

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