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天津月子中心提示您:怀孕期间怎么避免胃口难受

来源:www.hebeijia.cn 时间:2018-09-12 作者:天津月子会所

1.饮食要规律 研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

2.少量多餐 选择细软易消化的食物,既保证足够营养,又不致加重肠道负担。在烹调上 尽量使食物细、碎、软烂,以煮、烩、烧、蒸等方法为宜,避免油煎、油炸、爆炒等,以减少脂肪供给量。应注意食物的色、香、味、型,想方设法提高孕妇的食欲。每日以6~7餐为宜 。
3.注意饮食温度 饮食的温度应以"不烫不凉"为度,饮水择时,最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液。平时要注意防寒,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
4.保持精神愉快 胃是否健康与精神因素有很大关系,过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。 5.供给充足的热能和蛋白质 由于胃部疾病属于长期慢性病程,机体消耗大,应供给充足的热能,以防止体重继续下降。可供给高蛋白高热能低脂半流质饮食或软饭,蛋白质100克/天以上,脂 肪40克/天,总热能为10 460兆焦/天(2500千卡/天),选择脂肪含量少且易消化的食物,严重者可采用静脉高营养或要素饮食及匀浆饮食,以保证热能及下正氮平衡。
天津月子中心提示您,怀孕期间一定要注意保护胃口。



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