很多产妇反应在生产之后会出现便秘的情况,这对于产妇的生活和身体恢复都会造成较大的影响。面对产后便秘的困扰,产妇要如何应对呢?天津高端月子会所和贝家月子会所这里来告诉大家,如何解决产后便秘的困扰。

1、适当的运动
产妇不要长期卧床,适当的运动对于产妇非常有利。顺产的产妇第二天就可以下床稍微做运动了,剖腹产的产妇也可以在床上做缩肛运动,这样不仅可以锻炼盆底肌还能促进子宫收缩加速身体恢复。
2、饮食调理
在饮食上也要多加注意,应该注意荤素搭配,可以多吃一些蔬菜与水果,这些食物富含膳食纤维,可以有效的增加胃肠的蠕动,减轻便秘的症状。饮食中不要吃辛辣刺激性的食物,可以喝一些蜂蜜水,还能起到润肠败火效果。

3、保持良好的情绪
生产之后妈妈们对生活节奏改变,自己身体不舒服还要照顾宝宝,这样很容易会出现情绪抑郁,甚至还会出现产后抑郁症的情况。因此产妇要注意学会调整自己的心理情绪,保持一个乐观状态,心情好了对于胃酸与胃肠蠕动都会有所增强,也能有效的避免便秘。
4、药物治疗
对于便秘比较严重,大便干结无法排出体外的情况可以食用滴剂开塞露等,将大便软化之后排出。也可以在医生的指导下服用一些通便的药物,不过不能擅自服药,对于哺乳的妈妈来说更是如此。
